Witam Wiem że przepisów na pizze w wersji light czy w wersji low carb jest sporo no ale życie trzeba sobie urozmaicać tak więc dodam i ja to co dziś w czeluściach internetu znalazłem (nie zauważyłem podobnego przepisu tutaj). Potrzebne będą : CIASTO : Spory kalafior 3 jajka 4 łyżki otrębów (owsiane) sól, pieprz Dodatkowo: [...]
Hej wszystkim dzika Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 [...]
[...] utrzymać wagę Kalorie 3404.24 Węglowodany 55% 1872.33kcal = 468.08gram Białko 15% 510.64kcal = 127.66gram Tłuszcz 30% 1021,27 kcal = 113,47gram Coś dużo mi się wydaje, no ale ok, dodałem +/- 150 kcal do zapotrzebowania, jednak nie udało mi się dojść do tej liczby i dużo brakuje. Co polecacie zrobić? Co wyrzucić, a co dodać? [...]
chcialbym dorzucic troszke masy ale jednoczesnie przy ladnej definicji co byscie polecili za suple? myslalem o kreatynce z hmb ale czytam i odradzacie hmb, kiedys bralem takie polaczenie i nawet niezle efekty mi przynisolo ale widze ze wszyscy odradzaja hmb wiec moze polecicie cos innego? zalezy mi glownie na wyrzezbieniu no ale troszke maski tez [...]
[...] nie mam dziwgać powiedzmy na siłę czyli w miare mojej możliwości. Pierwsze 3 tyg szły pięknie zaczynałem od 15 kg skończyłem na 33 kg. Wiem że to są smieszne rezultaty no ale nie nic innego nie moge zrobić. Aż pewnego dnia poszłem na trening i chciałem sprawdzić swojej możliwości i włożyłem 40 kg i zrobiłem wiosłowanie i mi strzeliło w ręce i [...]
Czy dzialanie TUDCA - czyli Kwas Tauroursodeoksycholowy, jest powrownywalne z hepargenem? Chcialbym pociagnac 8 tyg orale wiec stad pytanie do tego leci oczywiscie lecytyna, nac, ostropest no ALE, dla pewnosci chcialbym jeszcze Tudce dolozyc, pdobno bardzo dobry specyfik. Cykl jest dosc mocny bo dwa orale leca metka 10mg i h-drol 50 (4 tyg) potem [...]
Witam Chciałem się doradzić... gdyż raczej nigdy nie brałem na poważnie ćwiczenie na siłce, ale teraz się ostro chce wziąść za to. Jeśli mógłbym prosić to pomóżcie mi w sposobie dawkowania następujących supli jakie zakupiłem: - Jabłczan kreatyny - Thermo Speed - Thermal Pro - Blaze Extreme - Witaminy (Vita-Plex, Chela-min) Co do witamin to wiem [...]
[...] - po trenowaniu brzucha dość długo A6W dolne rejony są najsłabiej rozwinięte, natomiast boki na końcu, ze względu na genetycznie szeroką talię - nie chcę tego pogłębiać. No ale przejdźmy do konkretów - po takim treningu brzuch dość mocno daje się we znaki, ma to także przełożenie na sam jego wygląd. Jednak jak wiadomo - nigdy nie jest tak [...]
Witam, dużo słyszałem o diecie tłuszczowej. Postanowiłem ze i ja ją sprawdze, no ale zabardzo nie wiem co i jak. Poprostu 0 szczegułów. Dlatego moze mi ktoś rozpisze diete tłuszczową wraz z treningiem pod moją wage i takei tam bajerki. (chodzi mi o godzine posiłku i z czego ma sie składać) - wiek -> 19lat - waga -> 125kg - wzrost -> [...]
[...] pompki na poręczach w 2 innych wersjach na jednym treningu? Inne pytanie, czy robiąc dipsy, pójdzie mi w górę wycisk na klatkę? W zasadzie pod innym kątem to ćwiczenie, no ale specem nie jestem ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Witam Wiem ze odzywianie traktowane tutaj glownie patrzy na wzrost i zdrowe odzywianie no ale w sieci nie znalazlem jakiegos specjalistycznego forum a zatem: Czy ktos z Was slyszal moze o tym ze drozdze rozpuszczane np w szklance mleka a nastepnei wypijane sprawiaja ze trodzik nam sie nie pojawia? Czytalem o tym w gazecie roaz slyszalem od rodziny [...]
[...] odnotowano 25.04). Nie jest to paczka którą może odebrać np żona, bo trochę to waży; w przyszłym tygodniu nie wiem jak będę mógł odebrać zamówienie ze wzgledu na pracę ,no ale wżyciu nie pomyślałem że nastego maja będę jeszcze martwił się odbiorem sprzętu. Z przykrością stwierdzam że gdybym wiedział jak to będzie wyglądało,chyba nie podjąłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już mam. Ostatnimi czasy zrzuciłem 6 kg tłuszczu żeby teraz na spokojnie wziąć się za budowę mięśni. Jako że nie mogę spożywać za dużo białka będzie trochę trudniej, no ale. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu na siłowni ( większe partie ) + w domu (mniejsze), aeroby według wolnego czasu 2 x 35 min Zapotrzebowanie 3032 kcal W diecie 3499kcal b 19% [...]
Kupilem ostatnio kilka rzeczy po pierwsze to ALC, kretke I tauryne ale smak jest odrzucajacy choc dziala tak jak powinno. Mam tez puche MASSACRY i stoi juz chwile na polce bo wegla w niej jak na slasku no ale ma ona olbrzymia zalete substancje smakowe sa tak silne, ze zabijaja smak wszystkiego i mysle o zastosowaniu jej teraz jako bazy do mojego [...]
Kurde, przez półtora tygodnia treningów BJJ i KB zrobiłem więcej fikołków (przewrotów) w przód i tył niż w całej podstawówce i liceum chyba... No ale nic to: zauważyłem w każdym razie, że po zrobieniu serii przewrotów trochę kręci mi się w głowie i czasami się chwytam ściany, żeby nie musieć utylizować znajomości padów Też tak macie? A może [...]
[...] sb: wolne ndz: wolne 3 ćwiczenia po 4 serie na duże grupy 2-3 ćwiczenia po 3 serie na małe grupy MC razem z nogami (na dwugłowe) Wiem, że lipa z tymi 3 dniami wolnymi, no ale co zrobić. Teraz idą wakacje to da radę jeszcze normalnie, ale od października trzeba będzie już trochę to ograniczyć. Wolę splita - dużo lepiej na mnie działa. Nogi [...]
[...] ? Chodzi mi tu ogolnie o budowe , nie obciazenie tych podanych itp. Sam mysle ze ławeczka byla by lepsza ,wole robic na np.hantlach a nie na wyciagu. No ale pytam profesjonalistów. 2. Czy lepiej kupić same gryfy , ławeczki itp i obciążenie osobno czy wszystko w zestawie zeby bylo taniej? 3.Czy tego typu zestawy tanie sa w [...]
Witam!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x [...]
[...] skończę za pół roku 1-20 500mg deca Hcg co 5-8tyg Nie miałem wcześniej z nia styczności Jestem na tkd jakoś parę miesięcy, zaczynam 1 tydzień deki i chciałem lecieć na tkd, ale jak poczytałem to się tylko wkur.. Bo mało kto z jednej strony dobrze trzyma tkd/lc/ketoze a z drugiej każdy cisnie że szkoda soków na masowanie w tłuszczowce Jednak mi [...]
Przepraszam, ze zawracam glowe, ale chcialbym zebyscie ocenili moj trening. Jestem po 2 tygodniach ACT i teraz zaczalem nastepujacy trening na mase: 1.Dzien - wyciskanie na laweczce poziomej 8-10 powtorzen 3 serie - wyciskanie zza karku 8-10 powt. 3 serie - podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 3 serie na maksa 2. Dzien Przerwa 3.Dzien - [...]
